Автор Стрессы сопровождают нашу жизнь, угнетая дух, разрушая тело. И, если немного перефразировать героя известного романа, то можно сказать, что сам по себе стресс- это еще полбеды. Беда внезапный стресс, который может вылиться во что угодно.
Как быстро снять стресс и нейтрализовать напряжение
Способен ли человек быстро и эффективно справиться с негативными эмоциями? Ответ на этот вопрос дает наука. Вот несколько простых и эффективных способов, как привести в порядок нервную систему, подвергшуюся атаке.
Позвоните другу или подруге
Если вы не настроены на разговор — организуйте переписку в сети. Психологи уверяют, что откровенная беседа с близким человеком резко снижает уровень стресса, конечно при том условии, что делиться наболевшим вы будете не с тем человеком, который стал причиной расстройства.
Поставь хорошую музыку
Ученые уверены: когда человек наслаждается музыкой, уровень кортизола (гормон стресса) снижается, дыхание выравнивается. Что влечет за собой восстановление иммунной системы. Кстати, пациенты, послушавшие перед операцией музыку, волнуются меньше. Это научный факт.
Поиграйте в целовашки
15-минутная сессия поцелуев (хорошо бы еще и под музыку) приводят к счастливой расслабленности и значительно понижают уровень кортизола. Такой вывод сделан учеными на основе сравнительного анализа крови и слюны счастливых влюбленных до и после поцелуев.
Прибегните к йоге
Йога нейтрализует не только эмоциональный стресс, но и бессонницу, тревожность, депрессию. Она может предотвратить скачки давления и сердечные приступы.
Погрузитесь в тихий час
Научно доказано, что даже 30 — минутный дневной сон способен вернуть эмоциональные показатели в норму и восполнить нехватку суточного отдыха